听说过好多身陷抑郁的人对生活失去了希望，仿佛被囚禁在无边无际的沙漠中，永远找不到出路。所以当蛤蟆先生第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”咨询师直视着他的眼睛，笃定地对蛤蟆先生说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”对于丝毫看不到希望的人来说，这段话温暖而有力量，仿佛在茫茫沙漠中发现绿洲；在干枯的草丛中发现破土而出的嫩芽；在危险的丛林中发现直升飞机；在暗流汹动的大海中发现灯塔…….当你品读完这本书，你会发现，你渐渐走出了心的牢笼，去拥抱一个全新的自己。

整本书的结构，大概分为3个层次，一是讲述儿童自我状态，二是父母自我状态，三是成人自我状态。最后在这3个层次的基础上引申出“人生坐标”的概念。

儿童自我状态里，儿童有天生的基本情感。如同我们面对的小学生一样，他们充满了朝气，被快乐包围。他们会因为得不到满足而愤怒，会因为流浪狗被误伤而流泪，会因为夜晚怕鬼而恐惧。

因为是儿童，毫无自保能力，所以依靠父母、信赖父母，所以从婴儿时期到幼儿园毕业，我们会无条件地顺从父母，比如同意父母的意见，试图取悦父母。正如我不到3岁的儿子，他无条件地相信我、信赖我，仿佛我是他的整个世界。他会在我哭泣的时候，束手无策地陪我一起哭；他会在我大笑的时候，毫无理由地陪我一起笑；他会在我要求亲亲的时候，把他的额头凑在我的唇边。他全身心地爱着我，这个他在天堂精挑细选过的妈妈，如果真是这样的话。如果成年后，我们依然无条件地依赖某个人，说明我们还处在儿童自我状态里，没有真正长大。

我们在社交场合中，如果也总是附和他人，如果每次道歉的都是自己，如果每次受了委屈咬碎牙往肚子里咽的都是自己，这就意味着我们将小时候依附于大人的顺从行为带到了成年，我们小时候的生存策略一直潜藏在我们的潜意识里，影响着我们的行为。

父母自我状态，是与儿童自我状态截然不同的反应。儿童是弱小的，但父母是强大的。我们在原生家庭中与父母的相处模式，往往会和我们与自己儿女的相处模式相似。我们会潜移默化地习得父母为人处世的态度。突然有一天，我发现我训斥儿子的表情、动作、语气，竟然与母亲曾经训斥我是那么的相似，甚至如出一辙。

长大后，工作后，我们也会遇到看上去很权威，老是一副高高在上的架势的人，永远都像法庭的审判长一样，忙着给你定罪，忙着惩罚你，忙着操碎你那本就有点受伤的内心。就算是儿童状态里的人，他也有父母自我状态的那一面，那个不断批评和惩罚的对象就是自己，自我批评、自我否定，自我惩罚，仿佛被永远囚禁在没有阳光的黑暗世界中。有一段时间，因为工作上的原因，我就总觉得自己技不如人，对身边的人和事都持有消极的态度。可是一次与权威的叫板中，一次心灵与心灵的碰撞中，一次自己与自己对话的过程中，我决定自我救赎，放过自己，原谅自己。最终，我与平凡的自己和解。

最后一个层次就是成人状态里的我，我既不用紧张来自父母严厉的声音，也不用蜷缩在卑微的儿童情绪里。我身心放松、乐观自信，能够理性思考，能够以一颗平和的心态对待周遭的一切，慢慢学会控制自己的情绪。

三个层次每个都有其必要，但就重要性来说，只有成人状态下，我们才会去学习，不断提高自己，儿童状态奔波于情绪，父母状态忙着批评教育，只有在成人状态，我们才能活在当下。

蛤蟆问：“我的日子还很长，如果真有自我惩罚，我不要一直那样下去，我想过得快乐一点，我该怎么做，你能帮我吗？”

这个问题我想我已有了答案，我要爱自己。有人说，爱自己是终身浪漫的开始。我要重新审视我的人生，我也慢慢学会感谢生命旅途中出现的所有人和事。感谢他们，让我变成了我想成为的样子。

最后，感谢我成为了蓝色海共读沙龙的小秘书，感谢恩师兰梅老师对我的信任。愿在成人状态下的我：努力地向下沉淀，向上生长。

癩蛤蟆读后感篇2

一周完成完成一本书，1月第一周阅读完成《蛤蟆先生去看心理医生》。现在发现每次看都有不同的感受，结合工作生活中的经历总有不一样体验，不只是这本书，而是不同时间不同年龄读同一本书，仍会有不同的感受，所以才知道，优秀的书本，常读常新。

心理话题有时候容易太枯燥，太深了理解不了，浅了又没有用，本书用讲故事的方法逐层深入，唯一的感觉就是太短了，结局也有点奇怪，我如果写可能是另一种结果。

对我来说感受最深的有以下几点：

1人成熟的表现就是能够独立，勇于为自己的行为负责。而不是去等待他人帮忙解决。

2要做真实的自我，并勇于表达自我。不要为了迎合他人生活，要活出自我。

3儿童状态，童年的经历会影响个人的性格和发展方向，去学习如何应对周围的环境，有些成年人仍会以儿童状态去应对环境的改变。

4父母自我状态，学习父母的应对方式，去用固有方式无意识配合他人。

5成人状态，能思考当下状况，基于事实决定怎么做，所有知识技能为自己能所用，不被脑子里父母的声音影响，能够不断改变革新。

6学会倾听，远比学会表达更重要

7很多情绪是个人选择用这种方式表达，不是正确的表达途径，只是长久习惯的反射。要学着接纳自我，认识不足并改变。避免自证预言，另一方面也提醒了承诺的力量。

8人生坐标，人生游戏，你好我好你不好我不好，坐标。这个坐标将前面的内容整合了起来，最后引出。

9积极向上，关心他人，动态噺。信自己，信他人。

10高情商的人有强大自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许更重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。独立走向共生，双赢思维。

永远为梦想而活，不断改变提升。

癩蛤蟆读后感篇3

冲着这本书的排行版与名字好奇心，开启了学习之旅。粗略看完一遍后对于心理咨询具体的点位与其中交流的互动依旧不是很清晰，于是拿起笔展开二度阅读。同比这一次阅读的更深入些。

心理咨询，在世俗角度或以往认知里，仿佛它就像一个疾病，做心理咨询的人都有毛病。那是一个很深的认知误区，就如抑郁与抑郁症就是两个截然不同的内容。一个是状态一个是病症。天会下雨也会阳光，月有圆也有缺，都是不同的状态。国外心理咨询是很普及的活动，仿佛就像社区服务点一般。而国内往往有点“谈虎色变”，当然目前认知与接受度也在不断提升，倒是可喜。但当前青少年自杀率，厌学率等系列数据表明，单认知提升已远远不足，甚至专业性贴入社会各通道，有点迫在眉急，尤其是“祖国的花朵”。

咨询的过程，并非我们平常以为的，说教传授，更多的是引领来访者不断进行自我探寻，自我反观觉察，让来访者自己生长出力量。所以一切的咨询前提必须是从来访者自愿开始。

一个人的年龄分为生理年例与心理年龄，可能他有很好的学历工作能力等等，但也可能拥有一个很小的心理年龄。从心理学角度来讲，常有3种模式的心理状态，即将：父母型状态（扮演指责批评权势等），成人状态（理性客观地分析处事），儿童型状态（弱小受伤无助等）。

一个人的童年心理轨迹往往决定了后面整个人生对待人事物的相处模式或者是总基调，就如一开始种下的因，在后面的一切都是结的果。而且大多是不太滋味好的果。而要破这个原有轨迹，意味着改变，改变意味着痛苦，而且可能是一段漫长的改变过程。

情绪的力量与作用远比学习一门技术知识更关键，因为它是内在的力量。就如当下很多优秀的人可总觉得过不好一生。因为内在生命核心力不足。所以觉察内心世界，观察每一个情绪背后的需求是十分重要且有实际意义的。学习成为“我是我的观察者”，观察每一个起心动念。

万物皆有裂缝，那是光之来处。

愿我们都成长为一道光，

照亮自己也温暖他人。

安。愿好眠。

癩蛤蟆读后感篇4

这本书和我有缘。

当天的早上，由于自己看通知把10点集合看成9点，我也不知道当时脑子在哪里了。早到的我就是想去买杯咖啡喝喝，去到店里才知道12点才开门。就是这样没有喝上咖啡。这个种子就在这时候埋在滋润的土壤里。

任务完成后，刚好来了一场雨，湿润了土壤，种子要发芽了，我要去找点肥料给它，咖啡我要来了，来到咖啡店没有顾客，只有一个女店员。

来咖啡店的我很少会主动和店员打招呼，害怕打扰这份安静。找上一个舒服的座位，用手机查看没有回复的信息，看看自己右手边的角落放着几本书，基本是一些很红的书（销量名列前茅的）或者是制作咖啡的书。我就看了一眼，心想我对这些书没有兴趣。

不知道哪只手的想法，在那个角落里拿上了一本书。这书很软摸上去很舒服。它成功地吸引了我。

鼹鼠去看望蛤蟆的时候，发现蛤蟆抑郁了。蛤蟆在鼹鼠、田鼠、獾的鼓励下去接受苍鹭心理咨询。自那开始到结束，共和苍鹭有十次谈话记录。

蛤蟆从不知道自己为什么悲伤到解剖自己的状态，到理解身边的人为什么不一样和原谅已经过世的父母的事件。

可以说《蛤蟆先生去看心理医生》是小说也是工具书。它使用外国童话故事《柳林风声》的引用，把蛤蟆先生心情变好的过程细化了。

作者真的很聪明，书名取的很直白，让想去看心理医生的人特想先看看这本书。用蛤蟆先生的典故做引子又会让人感到轻松。使用动物做角色更容易让读者记住书里各个的角色。如果取人名的话，容易读者代入之前所了解人名，影响书籍阅读。

在蛤蟆和苍鹭之前的谈话中不断使用了心理学的知识，这时候就更像一本工具书，从蛤蟆抑郁这件事延伸出来咨询心理学的概念。用独有的沟通方式让蛤蟆对自己不同情绪自我解读。咨询心理并不是告诉你这个情绪应该怎么做，不应该怎么做，而是引导你去理解自己所发出来的情绪，比如生闷气是一种不想立即表现，慢慢泄气的愤怒。

蛤蟆在苍鹭的协助下把不同情绪的表现分成“自然儿童型”、“适应儿童型”、“父母自我状态型”、“挑剔父母型”、“成人状态型”。

因为在出生的时候婴儿根本就没有学会表达，当他肚子饿的时候会感到身体不舒服，他用了不同的动作去表达自己，不断的尝试后发现哭这个动作是可以被知道的，自然后面饿了也会哭。

小时候当你在一个陌生的地方，你发现你唯一可以依靠的是两个体重比你重10多倍的庞然大物，又没有办法逃脱，你只能去服软，适应他们所颁发的任务，例如父母会告诉你，这样子不听话父母是会不高兴的。你会知道不能不听话。

父母就是第一模仿的对象，身边就只有这两个生物同一类物种的，没有可能去模仿一只狗吧（但是事实证明没有选择的时候也会模仿一只狗），在中国有可能也会模仿爷爷奶奶。会有很多处事方面方式很像自己的父母，进入父母自我状态。

从儿童到成年，应该会接受到很多父母的教育，当你在教育别人的时候你也会发现，口吻和父母相似，连挑剔也是一样的。

假如你说，你和父母一点都不像，我是和父母完全相反的，我绝不成为父母的样子。那这样的你应该是用父母的方式批判自己吧。

成人状态型，是属于自己独有的，这时候的你是不停成长和进步，把自己不断完善。也不是说其他状态是不好的，那些是最原始的，是建立自己的基础。

最后我看到到蛤蟆先生好起来了，忍不住对着书在笑。当一本书我觉得写得好的时候会爱屋及乌，现在有点喜欢蛤蟆了，就像我会因为《小王子》喜欢玫瑰一样。

为第一次用三小时看完一本书，特此纪念。

癩蛤蟆读后感篇5

简单有趣的心理学方面的书，利用可爱的动物们做主角通过对话的方式带入心理学中。这样的叙述方式和《被讨厌的勇气》一样容易让人读懂并理解。

主人公蛤蟆抑郁了，他的朋友獾，河鼠，鼹鼠一起带他咨询心理医生苍鹭。苍鹭通过引导蛤蟆自己的诉说而展开。

我们生下来就有的基本情感是什么？？我在看书的时候也在考虑是什么：开心，愤怒，生气。最简单最基本的就是喜怒哀乐，非常直接。孩子们就只有这些情感，高兴就笑，不开心就哭。当我们察觉内心悲伤的情绪时，要允许它存在，并理解这些情绪。想哭就哭出来，要让自己的情绪发泄出来。

想起蛤蟆先生他小时候父亲根本不允许他哭，突然想起我对福宝的行为。看这些书你总是能带入情绪，联想到自己的种种。福宝哭的时候我也会很烦恼，直接怼他，让他忍着别哭。孩子也会顺应我的情绪停止哭泣，我想这就是“适应性的儿童”。如果我能合理的理解孩子的哭闹，能让他发泄了他的情绪，开心就笑，难过就哭，这应该就是“自然型儿童”。可是做不到，或者能做到真的还挺难的。孩子很会察言观色，他们可以马上调整自己来适应家长的情绪反应。蛤蟆先生和苍鹭探讨的关于适应型儿童的行为特点有：顺从，取悦，道歉，依赖。当孩子感到愤怒的时候，同时他们又很无助，因为那个让他生气的大人，孩子没办法用暴力或者带有攻击性的行为去回应，所以他能做的就是撒泼，躺在地上大喊大叫。看到这里好像能理解为什么一些孩子会在公共场合躺地上哭嚎。

“怄气”也是适应性儿童的表现愤怒的一种方式。确实有趣，发现很多福宝身上出现的问题我都能对号入座。虽然也懂得他生气的点，但是在我烦躁的时候不愿意去理会他的情绪反应。我想看书的好处就是在我想要逃避这些问题，没有耐心的时候给我当头一棒，让我更加清醒，去学会控制自己的脾气。我是成年人，在与孩子抗衡的时候他是弱者，不能用不对等的方式或者以我本人碾压式能力来让他屈服，听我的.。最终逐渐变成顺从型的！

处于“父母自我状态”的人我们现在的表现正如当初自己的父母一样。人会变得挑剔，严厉。我们经常会看到身边的某个人的行为模式会让我们想起自己的父母，或者自己长辈。

自我状态的三位一体：父母，成人，儿童。当我们处在“儿童状态”时，更多的是感受体会童年的情形，让你一直处在过去的时光里，没办法成长。而处于“父母状态”会让我们重复父母的行为，从而没办法自我思考自我成长。

要继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作！

癩蛤蟆读后感篇6

最近几天看完了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，这是一本心理学咨询入门的畅销书籍，讲述了一只抑郁的蛤蟆先生通过去做心理咨询，重新发现自我，了解自我，最终找到自我、重获快乐的故事。

书里的蛤蟆先生在外界看来是一个令人羡慕的成功人士，家世显赫，生活富裕。以前的他是大家眼中的开心果，但现在的蛤蟆先生却神色黯淡，变了一副模样。朋友们十分担心他，决定送他去苍鹭先生那里做心理咨询。在开始咨询的时候，蛤蟆先生坐在那里等着接受指导，希望听到苍鹭先生告诉他应该怎么做。但是苍鹭却拒绝了他，苍鹭先生对他说：“心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都处于自愿。所以，这就意味着，只有当你来咨询是为了自己而不是为了取悦朋友们的时候，我们才能真正的合作……为咨询负责的只能是你，而不能是其他任何人。”对于蛤蟆先生来说，“合作”是个新鲜词，第一次他不再被人当做命令或是说教的对象，这些年来，不论做任何决定，他总是习惯性地问问别人，不管是严肃的獾还是明智的河鼠，仿佛这一问，责任就从他自己的肩头卸下了，不管事情的好坏，都和他无关。

在后续的咨询过程中，苍鹭先生问了蛤蟆先生很多问题，这些问题都是蛤蟆先生以前从未思考过的，因为以前的蛤蟆先生总是让周围的人告诉他答案，他也会努力地让大家对他感到满意，为他骄傲，甚至压制自己的情感和情绪，久而久之他都忘了自己内心真实的想法。经过每次和苍鹭的聊天，蛤蟆先生开始重新寻找自己，思考那些往往会勾起痛苦的回忆，但在这个过程中蛤蟆先生也在不断地找寻自己，接纳自己。

蛤蟆先生和苍鹭在最后一次面谈中讨论了“高情商”的含义。“它和智商完全不是一回事，情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”成年以后“高情商”是我们需要培养的，情绪稳定能帮助我们减少焦虑，提高生活幸福感。

作为一个做过心理咨询的人，我在这本书中更能找到共鸣，同时也让我回忆起之前做心理咨询的经历。心理咨询是一个能够帮助自己进一步了解自我的方式，我非常庆幸当时去尝试了这种方式，并从中获得了成长，走出了当时的焦虑，并且现在也能够主动地探索自己、调整自己，让自己处于平和快乐的状态。

了解自己是一生都值得探索的命题，在探索内心的过程中才能真正了解自己，甚至惊喜地发现一个不一样的自己，从而接纳自己、顺从内心，帮助我们变得更加平和幸福。

癩蛤蟆读后感篇7

这本书是在朋友圈看到有老师在推荐，于是下单买了一本，花费了3天时间读完了这本书。书的后面写着“心理自助”四个字，也就是说这是一本心灵自我救赎的书籍。

我们身上都有着蛤蟆先生的影子，表面风平浪静的生活，内心实则汹涌暗流。

蛤蟆先生的成长背景：蛤蟆住在一个大庄园里，父亲古板严苛，，总是对蛤蟆不满意，母亲则是懦弱无能，想要关心孩子、拥抱孩子却要看丈夫的脸色行事，不敢在丈夫面前抱孩子。在这样的家庭环境中成长，蛤蟆极度想要得到父亲的认可，而直至父亲去世，他都没有释怀。文章中写道，蛤蟆擤了擤鼻子说道：“现在想起他，哪怕他死了有二十年了，我还是能感觉到他对我的不认可。我从没有成为他希望看到的我。“我们能从蛤蟆身上看到一些人的影子，父母对孩子的影响太大了，孩子终生的目的就是想向父母证明自己，就是想得到父母的认可。

长大成人后，原生家庭的伤让蛤蟆形成了自卑敏感的性格，继续折磨着他。他绞尽脑汁想要经营好父亲留下的蛤蟆庄园，然而大家总拿他与父亲的辉煌作比较，丝毫没有看到他的付出。为了与朋友更合群，他佯装成热情的嬉皮士，活成了别人的开心果，但自己的内心却是千疮百孔。曾经因为一些事入狱，出狱后一度被人嘲笑，他做选择的时候喜欢询问朋友的看法，这样就把责任推给朋友了。朋友看到他颓废的样子，帮他推荐给了心理咨询师苍鹭。

苍鹭先生的每一次咨询都会慢慢引导蛤蟆先生找到自己的感觉，一直在询问：“你现在感觉怎么样？“在一次又一次的咨询中让蛤蟆悟出一些道理，学会尊重自己的感受，而不是活在别人的阴影之下。

在这里咨询师苍鹭讲述了两种儿童的自我状态，一种是自然型儿童，一种是适应型儿童。儿童与生俱来的情感有快乐、悲伤、恐惧，而适应性儿童则是指面对比自己强大的人物、环境，则会学着调整自己的行为来适应这个特定的情形。

里面有很多关于应该尊重自己内心感觉，自己的情绪和思维模式自己负责的话语。“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认了他们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。“

“不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。“

“没有痛苦。就没有收获。”

“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”

“我认为没有人能’让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们’选择‘了自己的感受。我们'选择'了愤怒，我们’选择‘了悲伤。”

“你内在的、包含着情绪和情感的心理世界，那是通过你早年的经历而形成的。童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。换句话说，外面的世界变成了内在的世界。无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会收到影响，往后余生都会如此。除非你决心要改变。”

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